İçeriğe geç

Etiket: Dinç uyanmak için ne yapmalı

Bir Insan Kaçta Yatıp Kaçta Kalkmalı

Dinç kalkmak için kaç saat uyumalı? Kaç saat uyku sizi dinç tutar? Uzmanların 14 ila 64 yaş arasındaki kişiler için önerdiği uyku süresi en az 7 saattir. Bu süre zarfında sinir sistemi biriken toksinleri atabilir, dokular kendini yenileyebilir ve iç organlar yeterince iyileşebilir. En geç kaçta yatılmalı? Melatonin hormonu uykuyu kolaylaştıran bir hormondur. Salgılanması akşam başlar ve gece 2:00-3:00’e kadar sürer. Ayrıca büyüme hormonu en yüksek seviyesine gece 00:00’da ulaşır. Bu nedenle en geç sabah 11:00’de. En iyi uyku hangi saat aralığı? Uykunun en verimli olduğu saatler gündüz 13:00-15:00 arası, gece ise 23:00-23:00 arasıdır. Sabah erken kalkmak için kaçta uyumalı?…

Yorum Bırak
Gaziantep Üniversiteli Escort bahcesehir escort beylikduzu escort esenyurt escort istanbul escort atakoy escort esenyurt escort kumburgaz escort esenyurt escort avcılar escort sisli escort travesti escort beylikduzu escort beylikduzu escort beylikduzu escort umraniye escort pendik escort ataşehirescort istanbul escort istanbul escort avcılar escort